SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile gram

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cykl na kreatynie :) i mam kilka pytań. Gdybyście mogli mi odpowiedzieć był bym zadowolony. 1. Ile powinien trwać 1 cykl ? 2. Jaka kreatyna najlepsza ( mam 80zł) i ile kaps. czy gram. 3. w jakim okresie cyklu jest maksymalna siła ? 4. czy warto dokupić coś do kreatyny ? witaminy typu vita plex z olimpu czy coś innego? 5. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 18:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] masz lat?: 30 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: siłownia x5 (pon-pt), koszykówka x3 (wt,czw,nd) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: aktualnie robię serie po 90kg max nigdy nie robiłem b) martwym ciagu?: aktualnie robię serie po 60/70/80/90kg max nigdy nie robiłem c) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 15:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1, TYDZIEŃ 1, 06-09-2010 W weekend wyjeżdżam, więc treningi w tym tygodniu: Wtorek-Czwartek-Piątek. DIETA 1) Owsiane z mlekiem + rodzynki 2) 8 kanapek z szynką 3) 6 pyz, 2x karkówka (nie wiem ile to może być gram, dwa takie średnie kawałki ) 4) Serek wiejski, 5x razowy 5) Szejk z 3 jajek W międzyczasie była jakaś zupka z paczki, orzechy i jabłko

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 22:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dopiero teraz pojawią się mistrzowskie efekty, jak znaczny wzrost siły i wytrzymałosci, ciesze się, ze mam możliwośc testowarnia takiej formy kreatyny, kiedyś probowałem monohydratu i wtedy nawet uczęszczałem na siłownię, ale teraz wiem jak wykorzystać tą odżywkę do zmaksymilizowania efektów i wycisnę z tego ile się da ;) nawet 110% Pozdro Wam

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8187 Data: 2012-03-12 14:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobra dieta???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanko:moj ostarni posiłek to półtłusty twaróg 200 gram (wychodzi 40 gram białka) jogutr 250 gr (6 gram białka) szklanka mleka (terz jakies ponad 6 gr białka). Wychodzi ponad 50 ram białka. Ile z tego może sie wchłonąc??/ czy to nie za dużo jednorazowo???? Inne posiłki są OK. dzienna liość btw terz raczej ok.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2004-10-27 18:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to co jem jest dobre na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    12 owsianke 100 g platkow i mleczko 0.5% tluszczu WCZESNIE WSTAJESZ , DODAJ TWAROG CHUDY 100G 14-30 jajka 5 jajek i torebka ryzu 100 gram W TYCH 5 JAJKACH ILE BIALEK/ZOLTEK 17-30 po treningu babany 3 srednie okolo 500 gram i serek bialy chydy 125 DAJ MNIEJ BANANOW (150-200) I DODAJ WW ZLOZONE 20-30 tunczyk i 2 tosty z serem rzultym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2003-08-15 19:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w przybraniu na masę początki z kulturystyką

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D 2318 kalorii dziennie a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu i tak by w kalkulatorze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-05-31 22:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na czczo - kolejność posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie przez kilka dni jadłem "normalnie" i przytyłem 2-3kg. Wróciłem wtedy do swojej diety, ale wcale nie było / jest tak łatwo wrócić do swojej wagi sprzed urlopu. O ile poprzednio udało mi się uzyskać wagę na poziomie 66 tak teraz przekroczenie 68 jest ciężkie. I wcale się nie głodzę. Staram się jeść normalnie ale w rozsądnych ilościach. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 10:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    ..sprawdzilem ten gainer ... prosze Ciebie soltys .. brak mi czasem slow ... 49 zl za 3000 kg i ty sie ludzisz ,ze to jest dobry gainer .. wiesz ile kosztuja dobre surowce ?? i wiesz ile kosztuje waxy maize za 1 kg ?? .. praducent nawet jesli dorzuci tam 5 gram waxy maize ma prawo napisac ,ze to jest mieszanka wegli ..zabiles mnie tym Gainerem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 18:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    "KONKRETNIE - ILE GRAMOW?" Ekhm, o jakieś 10 - 20 gram. >MOZESZ ROZWINĄĆ TE MYŚL? CO ZNACZY OSTATNIEJ PRACY NAD SOBĄ? Czyli ostatnich 40 dni na diecie i ćwiczeniach. Już wiele lat próbowałam schudnąć i czasami trochę spadło, potem przybyło. Tak jak pisałam, były to różne odmiany diet wysokowęglowodanowych, dlatego też teraz obawiam [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-10 19:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryboza+kraetyna - jak brać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sonbaty..mylisz glukoze z ryboza :)))))o ile w pierwszej sie zgadzam ze jej naduzywanie nie jest korzystne to ryboza troche inaczej działa . mozna stosowac i 30 gram rybozy(jesli dawki ok 10 gram były dobrze tolerowane) fakt .droga taka zabawa ale efekty.........(nigdy nie brałem 30 gram ale znam osobe która tak to stosuje:))))) ja brałem troche [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2002-11-18 13:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmm kreatyna napewno z logiem Creapure. Mozesz kupic z Olimpu, Treca, Ultimate, HiTeca. polecam Olimpu bo ja wyprobowalem i dzialala Zakup ile tego chcesz zalezy od ciebie ale na jeden cykl starczy opakowanie 300gram. Mozesz brac w sposob ciagly po 3 gramy dziennie i tak do skonczenia opakowania. Albo w dni treningowe 5 gram rano naczczo i 5 gram [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2003-12-08 19:09:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ,,Ciężko na kaszy zjeść 700g ww bo ona strasznie pęcznieje. W ogole to jesteś pewien ze zapotrzebowanie na ww 700g? Ile ważysz? jeden worek kaszy liczysz jako 100g nie ważne ile bedzie ważył po ugotowaniu . Tak takie same , tylko traci wode , której i tak nie liczysz .'' Ważę 53 kilogramów .Z tymi 700 g węglowodanów to trochę przesadziłem, moje [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 22:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    [...] więcej niż połowa masy ciała. a i tak chce zbić do 60kg by potem powoli dokładać kaloryke. trening w sumie taki sobie. jutro może podciąganie zrobię na maksa, zobaczymy ile pójdzie. dawno nie próbowałem robić na 1 powtórzenie, tak jak tych dipów. co do diety to kupiłem sobie schaba wieprzowego. mam frytki więc się skuszę na nie, ale od jutra [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 14550 Data: 2015-04-13 15:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym pić kreatyne w proszku??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wilekie dzieki za podpowiedz :) A ile brac tej kratyny bo na razie sobie biore 5 gram rano i 5 gram przed treningiem, a tak po za tym to ja gram w piłke nozna i zalezy mi głównie na przytyciu i nabraniu masy i ogólnej wytrzymałości :] to więc jakie dawiki powinienem brac i wogóle może co jeszcze dokupić :>

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4503 Data: 2005-03-30 13:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kupujemy,kupujemy:-)

    Post
    Doping

    mm w każdym kraju są różne ceny,zobacz po ile masz woła u siebie a po ile jest w pl.Czy kup u nas jakieś dobre orzechy brazylijskie czy coś w ten deseń,zapłacisz jak za zboże a w brazyli za cene 100 gram w pl, kupił byś worek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-03-09 08:11:56

    Odpowiedzi: 2804 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 08:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ OLIMP SYSTEM PROTEIN 80

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jest na to latwy sposob, wez wsyp do szklanki pare miarek (licz ile), jak bedzie pelna to zapisz sobie ile w niej jest miarek i pomnoz ta ilosc przez 16,5g, wyjdzie Ci wtedy ile g masz w tej szklance, pozniej juz dowolnie sobie odmierzaj ta szklanka, moze sposob nie jest za dokladny, ale co Ci szkodzi pare gram bialka w ta czy we wte PS. Ja mam [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 13840 Data: 2004-01-03 02:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangielek bokiem: 8kg x 10 8kg x 8 6kg x 10 6kg x 10 unoszenie szt. w opadzie 4kg x 12 4kg x 10 5kg x 10 Triceps: prosts. przedramion na wyciągu: 4 serie, nie pamiętam ile ciężaru, ale progresja była, powtórzeń ciągle 8 wyciskanie francuskie: 10kg + sztanga łamana(nie jestem pewien ile waży) x 10reps x 4 serie odwrotne pompki: 0 x 10 13kg x [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6820 Data: 2012-01-20 11:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • choroba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po treningu. Styka. bedziesz mial takiego kopa, ze uuu.... Co do tribusteronu, to wiem, ze stykaja dwie tabletki dziennie, jedna do sniadania, druga do kolacji. Nie wiem ile masz lat, ale przypuszczam, ze nie potrzebny ci jeszcze tribusteron. Ale jak juz masz.... Glutamine nie wiem jak sie dozuje. Fajna sprawa, tylko, ze droga. Jak nie masz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-10-22 13:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz tłuszczu, ile mięśnia a ile kości, czy też jakie masz wymiary (wiek). Całkiem możliwe, że wszystko jest ok a Ty patrzysz się jedynie na cyferki. Nie rozpisując się - [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 12278 Data: 2009-03-17 08:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)